こんにちわ。

 

交通事故治療(むち打ち症)、痛みを早期に取り除く早期回復治療、骨盤矯正等を得意とする北九州市八幡東区平野にあるむらかみ整骨院です。

 

こんにちは！本日もダイエットのお話を少し。

 

今、巷では様々なダイエット法が次から次に出てきますがそれにより多くの方が間違った情報に惑わされているのも事実です。そこではっきり言いますが一度今の情報をリセットしましょう。特に楽トレやＥＭＳだけで　なんてのは忘れましょうＷ。それだけでは絶対痩せれません！お金の無駄です。

 

痩せるのは正しい理解と単純な方法で確実に痩せれますよ！

 

何言ってんのよ！水飲んだだけでふとるのに。てな声が聞こえそうですが。そもそも水では太りませんから！浮腫むだけで脂肪にはなりません。ダイエットができない人は間違った情報に騙されていたり、本人の意思が弱くセルフマネージメントができていないだけです。

 

超シンプルに成功する方法をお教えします。

 

摂取カロリーより消費カロリーが上回われば必ず痩せれます！

 

消費するのに普段より多く身体を動かしたり運動が必要なのは誰でもわかるはず。消費するための運動ができないのであれば摂取カロリーを抑えましょう。ただそれだけですＷ　

 

楽して痩せれるなんてまずないと思ってください！上記でも述べた楽トレやＥＭＳだけでは一生かかってもやせれません！

 

まずはそんなことする前に口にするものに目を向けましょう！

 

私が推進する方法は絶対的に脂質を抑える脂質制限ダイエットです。一日のトータル摂取カロリーを下げるには脂質を抑えることが一番です。なぜなら三大栄養素である　タンパク質、脂質、炭水化物【糖質】はそれぞれ１グラムに対して　タンパク質4㎉、炭水化物【糖質】４㎉、脂質９㎉、だからです。あきらかに脂質のカロリーが高いのです。

 

脂質を抑えて運動量を増やせば間違いなく痩せれます！ただ三大栄養素というだけあって脂質も人間の体には必要な栄養素なので全く摂らないのは栄養バランスが偏ってしまいますのでそうならないように脂質は選んで摂るようにします。脂質の摂取は魚の油や中佐脂肪酸と呼ばれるような純度100パーセントのＭＣＴオイルやココナッツオイル、オリーブオイル、えごまオイル、アーモンド等の植物由来の油を取りましょう。魚の油を摂るには最近では　鯖缶　がブームになっていますよね！

 

上記の油には体内の余分な脂肪を燃焼してくれるといった素晴らしい働きがあります。目には目を　ですね！しかもこの脂質制限は体重の落ちは緩やかですがリバウンドしにくいというのが最大のポイントです。

 

制限が逆の糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)もありますがかなりの難易度ですし知識と理解、お金がかかります。ただ体重の落ちは半端なくはやいです！ただ筋肉は増えにくく最悪落ちます。ダイエットを終えた後には筋肉量の減少から代謝が落ちたりインスリンの過剰反応によりリバウンドをしやすいというデメリットもあります。しかしそれらを最小に抑えるテクニックもありますが今回はお話しません。

 

実際私は競技で増量、減量を繰り返しています。そして結果も出しています。様々なダイエットをやってきた私が身をもって体感したことを少しでも皆さんのお役に立つことができればと考えております。

 

もっと詳しく聞きたい、本気で痩せたいという方はお気軽にご相談ください。その方に合った方法をご提案させていただきます。

 

では、本日はこのへんで。

 

 

 

 

当院では公認パーソナルトレーナーによる運動指導やストレッチ指導、栄養士による栄養指導、国家資格者の柔道整復師による効果的なマッサージや治療を行っています。

 

お困りの方はぜひ御来院ください。

 

 

 

●むらかみ整骨院

 

●〒８０５－００６２　福岡県北九州市八幡東区平野３－１－３サンキュードラッグ平野店敷地内

 

●０９３－８８３－９７８１